2015.01.07
平成２７年１月７日発行
新年おめでとうございます。訪問看護（リハビリ）です。
寒い日が続いていますね。
お腹や手足が冷たいなど冷え症で悩んでいる方も、大勢いらっしゃるでしょう。
深部の筋肉がうまく働いていないことが、原因と言われています。
深部体温を上げるために重要な筋肉は、内臓に一番近い深層筋群です。
深層筋群とは、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群の４つの筋です。
これらの筋肉を動かすことで体の芯からポカポカになるのです。
深部体温を上げる運動の一部を紹介します。
①呼吸のコンディショニング
手を横腹に当てて、大きく息を吸って、ゆっくり吐いてください。
②皮膚をさする
身体の末端から中心に向かってやさしくさする。
③足首を回す
足指の間に手指を根元まで入れて足首を回す。
このような運動を試してみてください。
深部体温を上げて体調を整え、元気にお過ごしください。
本年も、訪問看護ミネルワをよろしくお願い致します。
月別アーカイブ
|
医療法人ミネルワ会 老人保健施設ミネルワ |
 |
791-8036 愛媛県松山市高岡町302-2
TEL：089-972-9500(代) FAX：089-972-9599(代)
お知らせトップ
このブログを購読