ミネルワからのお知らせ｜老人保健施設ミネルワ｜愛媛県松山市の高齢者介護・ショートステイ・デイケア・訪問看護など

2016.01.12

冬を元気に乗り越えるために

平成２８年１月１２日発行

こんにちは、訪問看護です。

風邪をひきやすい人とひきにくい人の違いは・・・？

それは「免疫力」の違いです。

「免疫力」を高める方法はいろいろありますが、特に今心掛けていただきたいこと・・・

「体温を上げる方法」について紹介したいと思います。

簡単で長続きできるポイントを集めました。

　　其の一、起床時と就寝前に白湯を飲む。

　　其の二、お茶は緑茶、料理にはショウガを積極的に取り入れる。

　　其の三、朝食は”噛むこと”を意識して食べる。

　　其の四、厚手のもの一着ではなく、薄手のものを重ねて着用し、特に下半身を温める。

　　其の五、歩く時は歩幅広め、早歩きを意識する。

　　其の六、布団は掛布団を重ねるのではなく、体の下に敷く物を厚めにし熱を逃がさない。

　　其の七、４２℃、５分のHSP入浴（ヒートショックプロテイン＝ストレスから守るタンパ

　　　　　　ク質をたくさん作る入浴方法）入浴方法については諸説ありますが、長湯が苦手

　　　　　　な方におすすめします。

体温を上げてこの冬を元気に乗り切りましょう。

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